Endring:
Psykologiske Tips og Triks
Hindrer vanskelige tanker, vonde følelser eller usunne vaner deg fra å nyte øyeblikket og nå målene dine?
Klar for endring?
Da er dette nettkurset det du trenger
Kjøp kurset herDette er til deg som
- Strever med vanskelige tanker eller vonde følelser
- Opplever uro eller slitsom tyngde i kroppen som stjeler energi fra deg
- Har opplevd noe som gjør at du ikke klarer å nyte nåtiden, men grubler på ting i fortiden eller bekymrer deg for fremtiden
- Har noe du trenger å slutte å gjøre, eller noe du trenger å starte å gjøre, for å være mer slik du egentlig er
På tre uker kan du:
- Forstå og roe din indre selvkritiske del
- Lettere forholde deg til intense følelser, slik at du ikke blir fanget av dem
- Bevisst aktivere aksept, raushet og mot, som gjør at du lettere kan gjennomføre effektiv og målrettet endring
Lær hvordan du endrer deg
Praktiske metoder for å øke livskvaliteten din
- Styrk observasjonsevnen din
- Evaluer den indre dialogen din
- Ta mer bevisste valg i tråd med verdiene dine og dine langsiktige mål
- Gjenkjenn mestringsstrategier som ikke lenger er nyttige for deg
- Utvikle vaner som gir deg mer ro, trygghet og energi
La meg presentere kurset:
Endring: psykologiske tips og triks
Du får lære hvordan du kan
Styrke kjerneselvet ditt
Med et tydelig og sterkt kjerneselv kan du mer bevisst velge holdninger og atferd som er i tråd med verdiene dine. Etter de første fire episodene vil du:
- Forstå hva du skal observere og hvordan du kan øke observasjonsevnen din
- Lære hvordan du effektivt kan evaluere observasjonene dine
- Oppdage hvordan du kan ta kontroll over egen atferd slik at du gjør mer av det du ønsker å gjøre.
Du får lære hvordan du kan
Håndtere unyttige mestringsstrategier
Reduser påvirkningen fra mestringsstrategier som ikke er nyttige lenger og øve opp mer passende strategier. Etter disse to episodene vil du kjenne til:
- Forstå hvordan mer av hvorfor du har vanskelige tanker og vonde følelser.
- Raskere se hva som skjer når ulike styrker og egenskaper jobber overtid og på feil område.
- Identifisere, velge og sette i gang atferd som ikke lager nye problemer, men som er mer nyttige på lang sikt.
Du får
En ny holdning til endring
For å effektivt bruke kjerneselvet ditt til å utvikle nye mestringsstrategier, er det viktig å gjøre dette på riktige områder. I den siste episoden vil du:
- Lære hvordan man "gjør" aksept, slik at du kan aktivere dette i situasjoner du ikke kan endre.
- Bevisst bruke raushet til å styrke selvomsorgsdelen din og dermed livskvaliteten din.
- Øve opp evnen til å aktivere mot, slik at du får gjort ting du ønsker å gjøre, selv om du har gode grunner for å la være.
Omtaler av kurset
Trykk på pilen for å se hele omtalen.